應該很多人跟我一樣有放假就喜歡帶家人到處走走看一下風景或
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打烊賣場驚見白衣小女孩！保全追上一看 竟瞬移1樓狂奔 : 世界上無奇不有，有些事是難以用科學解釋的。近日網路上流傳一支影片，巴西一間購物商場中，警衛在凌晨看見一名小女孩坐手扶梯往上到二樓，當他衝到手扶梯旁時，小女孩已消失無蹤，沒想到小女孩身影卻又突然出現在一樓，影片一出，引起網友熱議。 ▼（圖／翻攝自Reddit影片） ▼購物商場「幕後花絮」影片 更多東森新聞報導 ●花2.5萬租透天厝 每晚飄出蜂蜜蛋糕味！男大生聽到真相臉都綠了 ●這不是挑釁！對向大車狂叭 原因曝光網友讚爆：超貼心 ●?超跑富少身分遭起底！女友預告「陪少爺去跑山」成最後留言
總是好累要當心！醫生說：4關鍵補對維他命D助緩解 : 【華人健康網／特別報導】現代人工作繁忙，生活壓力大，疲勞也成為常見的問題。屬於正常生理反應的疲勞，大多可以在休息後恢復，如果疲倦遲遲無法恢復或反覆發生，原因可能出在其他地方。 步驟三：液態劑型吸收率較佳 雖然液態或錠劑的維他命D都有效果，「但液態的吸收較為快速直接，」陳欣湄認為，此外錠劑顆粒較大較硬，小朋友、老人家不易吞嚥，想要更安全便利的補充維他命D，可選擇噴劑等液態產品。 步驟四：適當攝取勿過量 雖然國人維他命D普遍不足，但維他命D屬於脂溶性維他命，並不是補愈多愈好，之前就曾發生嬰兒攝取10萬IU的維他命D補充品而腎臟鈣化的案例，民眾最好不要在未經專業諮詢下自行攝取超過2000IU的維他命D，「國外有些超高劑量的維他命D補充品，是因應當地的狀況，未必適合台灣人的需求。」陳欣湄提醒，維他命D不足或需要特別補充的族群，可先諮詢醫師建議攝取量，服用3個月後再檢測一次，如果濃度達到目標值即可維持此一劑量，確保安全和效益。 根據國健署「國人膳食營養素參考攝取量」，一般人維他命D建議攝取量200 IU (5微克)，51歲以上為400 IU (10微克)，孕婦及哺餵母乳的媽媽，建議攝取量增加為600 IU (15微克)。台灣兒科醫學會建議，純母乳哺育或部分母乳哺育的寶寶，可從新生兒開始每天給予400 IU維他命D，飲用配方奶的兒童，如果每日食用加強維他命D的配方奶少於1000毫升，可每天給予400 IU維他命D。 「原則上成人2000IU以內都是安全劑量，」陳欣湄說明，容易缺乏維他命D的族群如70歲以上老人、停經後婦女，可攝取800IU以上，檢測發現嚴重缺乏或不足想補充更高劑量的人，應先諮詢醫師。 【延伸閱讀】
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